İdeal kiloyu hesaplama formülü nedir?

İdeal kiloyu ‘vücut kitle indeksi’ denilen bir formülle hesaplarız. Boyun karesinin 19,5-25 arasında değişen rakamlarla çarpılmasıyla ortaya çıkan sonuçtur.

Mesela 1.60 boyundaki bir insan için 1.60 ile 1.60’ı çarparız. 18-20 yaş arasındaysa 19,5 ya da 20 ile çarparız. Kişinin yaşı büyüdükçe 21 ya da 22 ile çarparız. Menopozdaki bir kadında bu sayı vücudun karesinin 25 ile çarpımına kadar gider. Bu ideal kilodur.

Bu kilolarda olan insanlar, beden kitle indeksi normal olanlardır.

25-30 arası hafif şişmanlık, 30-40 arası ağır obezite dediğimiz morbit şişmanlığa kadar gider.

İnsanları her ne kadar beden kitle indeksine göre bir formüle koyuyorsak da ince yapılı, orta yapılı, kalın yapılı olarak da ayırabiliriz.

Mesela 20 yaşlarında boylu poslu bir insanı 21 ya da 22 ile çarparım. Ama yine boylu poslu, kemik yapısı daha kalın olan birini 24 ile çarparım.

Bu rakamlar her insana göre değişir. Düşünün, yıllardır 80 kilo olan birinin ideal kilosu 60 ise, siz onu 60 yapamazsınız. Kilosunu ilk önce 70’e düşürmeye çalışırsınız. Zayıflatırken de böyledir.

İnsanları ince yapılı, orta yapılı, kalın yapılı diye ayırdığımız için bu formüller içinde bir-iki oynatarak normal kilolara getirmeye çalışırız.

-Kadınlarda ve erkeklerde bu formüllerde değişiklikler oluyor mu?

Erkeklerde hiçbir zaman, genç de olsa 19 ya da 20 ile çarpmayız. Genellikle 22-25 arasında çarparız.

Ama ondan sonraki formüller yine aynıdır; 25-30 arası hafif kilolu, 30-40 arası ilerlemiş obezite, 39-40’ın üzeri de morbit dediğimiz ölümcül şişmanlıktır.